Keten tohumu yağı nedir, faydaları nelerdir?
Yüzyıllık Mucize: Keten Tohumu Yağı
Keten tohumu, ketengiller familyasına ait bitki çeşitlerinden olan keten bitkisinden hasat edilen yenilebilir tohum çeşitleri arasında yer almaktadır. Tohum elde etmek amacıyla yetiştirilen keten bitkileri, genellikle kısa boyutlarda ve çok dallı olmaktadır.  Eski Yunanlar ve Romalılar tarafından yiyecek olarak yüzyıllar boyunca tüketilen keten tohumu ve keten tohumu yağı, zengin besin içeriği sebebiyle insan vücudu için sayısız fayda barındırmaktadır. Bu sebeple keten tohumu yağı, günümüzde de sıklıkla tercih edilen bitkisel yağ çeşitlerinden biridir. Keten tohumu yağı nedir, ne işe yarar, keten tohumu yağının faydaları nelerdir, nasıl kullanılır, cilde nasıl uygulanır, aç karnına içilir mi, zararı var mıdır gibi merak ettiğiniz soruların cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Keten Tohumu Yağı Nedir, Ne İşe Yarar?
Güneşli bölgelerde yetiştirilen keten bitkisinin tohumlarından elde edilen keten tohumu yağı, insanlık tarafından yüzyıllardır kullanılan bitkisel yağ çeşitleri arasında yer almaktadır. Dünyanın farklı bölgelerinde yetişen keten bitkisinden elde edilen tohumlara keten tohumu denilmektedir. Keten bitkilerinden elde edilen tohumların preslenmesi ile elde edilen yağa da keten tohumu yağı adı verilmektedir.
İçeriğinde yüksek oranda lif bulunduran keten tohumu, vitamin yönünden de oldukça zengindir. E, K, B12 vitaminleri ve Omega 3 bakımından zengin bir içeriğe sahip olan keten tohumu, faydalı yağları ve mineralleri de içerisinde bulundurmaktadır. Zengin besin içeriğine sahip olan keten tohumu yağı, içerdiği vitaminler, mineraller ve yağlar sebebiyle insan vücudu için sayısız fayda barındırmaktadır.

Keten Tohumu Yağının Faydaları Nelerdir?
Güçlü ve zengin içeriği sayesinde insan vücudu için sayısız şifa sağlayan bitkisel yağ çeşitlerinden olan keten tohumu yağı, günlük düzenli olarak tüketildiğinde vücut için sayısız fayda sağlıyor. Düzenli tüketildiğinde kanser riskini en aza indirdiği bilinen keten tohumu yağı; alerji, astım gibi çeşitli rahatsızlıkları ve vücutta oluşan iltihaplanmaları giderdiği de bilinmektedir. Aynı zamanda yüksek bir lif kaynağı olduğu bilinen keten tohumundan üretilen keten tohumu yağı, uzmanlar tarafından diyet yapan kişileri destekleyici bir ürün olarak tavsiye edilmektedir. Şimdi gelin bu şifalı bitkisel yağın tüm faydalarını birlikte inceleyelim:

Keten tohumu yağının kanser riskini azaltmada etkili olduğu saptanmıştır. Yapılan bazı araştırmalar, keten tohumu yağının zengin besin içeriği sayesinde meme kanseri riskini düşürebildiği ve tümörün boyutunu küçültebileceği belirtilmiştir. Aynı zamanda keten tohumu yağının prostat kanseri riskinin azalmasıyla da pozitif olarak ilişkilendirilmiştir.
Uzmanların diyet yapan kişilere sıklıkla önerdiği bir ürün olan keten tohumu yağı, içerisinde bulunan yüksek lif oranı sebebiyle mideyi uzun süre tok tutarak daha fazla kalori yakılmasını desteklediği bilinmektedir.
Keten tohumu yağı düzenli olarak tüketildiğinde içerisinde barındırdığı lif sebebiyle diyabet hastalığı bulunan kişilerde normal kan şekeri seviyesinin korunmasında etkilidir.
Keten tohumunun içeriğinde bulunan Omega-3 yağ asitleri ve lignans, özellikle kadınlarda kötü kolesterol seviyesini düşürdüğü bilinmektedir. Keten tohumundan elde edilen keten tohumu yağı da düzenli olarak kullanıldığı takdirde LDL yani kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp sağlığının korunmasında hayati bir rol oynar.
İçeriğinde bulunan zengin lif sebebiyle keten tohumu yağı, sindirim sisteminin çalışmasına destek olur. İçerisinde yüksek oranda bulunan lif sayesinde bağırsaklarda bulunan suyu emerek kabızlığın giderilmesinde etkili olmaktadır.
Keten tohumu yağı, düzenli tüketildiğinde solunum yollarının açılmasını sağlayarak solunum konusunda olumlu etkiler sağlamaktadır.
Keten tohumu yağı, cilde uygulandığında sivilce, sedef, mantar, egzama gibi cilt hastalıklarına karşı oldukça etkilidir. Keten tohumu yağının güneş yanıklarını iyileştirdiği de bilinmektedir.
Omega-3 yağ asidi, vücutta bulunan iltihapla savaşan önemli bir ajandır. Keten tohumu yağı da içeriğinde yüksek oranda bulunan Omega-3 yağ asidi sayesinde enflamasyon adı verilen kanser hücreleri ile mücadelede etkilidir.
Saçların doğal nem dengesini ve su dengesini korur. Saçları onarıcı ve nemlendirici özelliğe sahiptir.
Saçların daha hızlı uzamasını sağlar, saçlara parlaklık katar.
Hemoroid yani basur rahatsızlığına iyi gelir. Safra kesesi taşlarının oluşumunu engeller.
Gebelikte oluşan çatlak izlerini azaltır.
Göz kuruluğuna karşı faydalı olduğu bilinmektedir.

Keten Tohumu Yağı Nasıl Kullanılır, Aç Karnına İçilir mi, Cilde Nasıl Uygulanır?
Keten tohumu, genellikle yağ ve tane tohum olarak kullanılmaktadır. Kısa sürede bozulan keten tohumları, öğütüldükten 24 saat sonra tüketilmelidir. Bu sebeple keten tohumunun günlük kullanım için küçük miktarlarda satın alınması sağlık açısından yararlı olacaktır. Keten tohumu yağı ürünleri ise yemeklerde kullanılabilir ancak pişirme veya kızartma yağı olarak kullanılmamalıdır. Keten tohumu yağını salata, yoğurt, soğuk mezeler ile veya yemeklere sonradan soğuk ilave edilerek kullanılabilmektedir. Keten tohumu yağını günlük sabah kahvaltı öncesinde aç karnına bir tatlı kaşığı oranında tüketmeniz sağlığınız için etkili olacaktır. Keten tohumu yağının faydalarından yararlanmak istiyorsanız doktorunuza danışarak tüketmeniz yararlı olacaktır.

Cilt için de birçok açıdan fayda sağlayan keten tohumu yağını cildinize masaj yaparak da uygulayabilirsiniz. Doktorunuza danışarak sağlıklı bir biçimde tüketebileceğiniz keten tohumu yağı, sivilce, akne, egzama, cilt lekesi gibi çeşitli cilt sorunları ile baş etmenizde etkili olacaktır. Keten tohumu yağını günlük belirli oranlarda saç diplerinize masaj yaparak da uygulayabilirsiniz.

Keten Tohumu Yağının Zararı Var mıdır?
Bitkisel yağ ürünlerini kullanırken miktarına dikkat etmeniz sağlığınız açısından faydalı olacaktır. Diğer yağ çeşitlerinde olduğu gibi keten tohumunu da oransız olarak kullanmanız, sağlığınız açısında zararlı olabilmektedir. Keten tohumu yağı ürünlerini kullanan emziren annelerde ve hamile kadınlarda çeşitli hormonal bozukluklara rastlanabilmektedir. Bunların dışında ise prostat kanseri olan bir kişinin keten tohumu yağı kullanması tavsiye edilmemektedir. Kronik bir rahatsızlığınız bulunuyorsa ürünü kullanmadan önce doktorunuza danışabilirsiniz. Keten tohumu yağını abartmadan günlük düzenli olarak kullandığınız takdirde keten tohumunun şifalarını vücudunuza sağlayabilirsiniz.

Keten tohumu yağı, adet söktürücü müdür?
Keten tohumu yağı zengin besin içeriği sebebiyle regl döneminde oluşan ağrıların giderilmesinde etkili olabilmektedir. Kadınların regl döneminde rahatlamasını sağlayan keten tohumu yağı, menopoz döneminde de sıcak basmalarını en aza indirmektedir.

Keten tohumu yağı, çillere iyi gelir mi?
Keten tohumu yağı, belirli oranlarda cilde masaj yaparak uygulandığı takdirde ciltte bulunan akne, egzama, sivilce ve çeşitli cilt lekelerinin giderilmesinde etkili olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda keten tohumu yağı, ciltte bulunan büyük gözenekleri küçültür ve aynı zamanda çillere iyi gelir.